Cours

DATE

Mardi 23 Avril au 28 Mai 2024

HEURE

18h00 à 18h50

LIEU

Montagne Mont Orford, 4380 Chemin du Parc

Cross Training – Printemps 2024 – Mardi 18h00 (ANNULÉ)

ANNULÉ par manque d’inscriptions

Participez à ces 6 séances d’entrainement fonctionnel haute intensité (50min)

Des séances d’entraînement fonctionnel variées qui ont pour but d’améliorer les capacités cardio-respiratoires et musculaires ainsi que la mobilité, la flexibilité et le tonus/posture ! Ce type d’entraînement est idéal pour se préparer et complémenter l’entraînement dans d’autres sports tels que le triathlon, la course à pied, le cyclisme ou simplement pour rester en forme.

Isaam, votre entraineur, possède un grand bagage d’entrainements d’arts martiaux et met un focus constant sur la respiration et l’importance de celle-ci.

Ces séances s’adressent à tous les niveaux et à tous les âges, puisque des alternatives à tous les exercices sont disponibles et démontrées par un kinésiologue en fonction de vos capacités.

Séance type (50min) :
– 5 à 10 min d’échauffement (mobilité et activation) : étirements dynamiques visant les groupes musculaires travaillés durant la séance;
– 20 à 25 min partie principale (différents types d’entraînement : circuit, Superset, en équipe, etc.), exercices majoritairement avec poids du corps, avec alternatives selon les niveaux.
– 5 à 10 min de travail d’abdos et possiblement un petit bonus en intensité pour sentir qu’on a tout donné !
– 5 à 10 min retour au calme avec 1 ou 2 exercices de mobilité/flexibilité/respiration
Votre entraineur Isaam
Comment devenir membre d'Orford 3.0

La carte de membre d’Orford 3.0 coûte 20$ pour les résidents d’Orford.
Il s’agit d’une carte familiale, toutes les personnes qui résident à la même adresse peuvent profiter de ses rabais, elle est valide pour un an et comporte d’autres avantages:
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Comment avoir accès au tarif membre

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Si vous souhaitez ajouter un.e participant.e résidant à la même adresse : vous pourrez remplir un deuxième formulaire d’inscription après avoir effectué le paiement du premier.

N’hésitez pas à communiquer avec nous si vous éprouvez des difficultés : info@orford30.com

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